چه کسی تا به حال از خودش نپرسیده که بهترین زمان دوش گرفتن، صبح برای بیدار شدن است یا شب برای آرامش یافتن؟ صادقانه بگوییم، این یک معمای کوچک روزمره است که همه ما با آن روبرو هستیم. این پرسش ظاهراً ساده در واقع چندین ملاحظه فیزیولوژیکی را در خود جای داده است. دمای بدن، وضعیت پوست، سطح استرس و سبک زندگی، عواملی هستند که باید در این انتخاب راهنمای ما باشند.
دوش آب ولرم صبحگاهی می تواند به شما کمک کند راحت تر از خواب سنگین بیدار شوید. این کار گردش خون را فعال می کند، هوشیاری را تحریک کرده و یک آیین روزانه پرانرژی و دوست داشتنی است. این روش به خصوص برای افرادی با پوست چرب یا کسانی که شب ها زیاد عرق می کنند توصیه می شود. دوش صبحگاهی می تواند یک شروع پرانرژی برای روز باشد، درست مثل انتخاب یک صبحانه سالم.
شب ها، پس از یک روز طولانی جلوی صفحه نمایش یا فعالیت های زیاد، دوش گرفتن زیر آب برای رها کردن همه چیز عالی است. دوش شبانه به از بین بردن آلودگی های انباشته شده در طول روز کمک می کند — آلودگی هوا، گرد و غبار، عرق — در حالی که بدن را برای استراحت آماده می سازد. آب گرم (نه داغ)، عضلات را شل می کند، به کاهش دمای بدن کمک کرده و خواب بهتری را به ارمغان می آورد. حفظ بهداشت روزانه فقط شامل دوش گرفتن نیست، بلکه شامل مراقبت های دیگری مانند بهداشت لنز تماسی نیز می شود.
آیا واقعاً باید روزی دو بار دوش بگیریم؟
بسیاری فکر می کنند با روزی دو بار دوش گرفتن کار درستی انجام می دهند، به خصوص در فصول گرم. درست است که این کار حس واقعی طراوت و حال خوب می دهد، انگار که یک لحظه کوچک فقط برای خودتان است. اما آیا این برای پوست واقعاً مفید است؟ پاسخ، که کمی پیچیده است، بیشتر به دفعات دوش گرفتن و مراقبت های همراه آن بستگی دارد.
از دیدگاه متخصصان پوست، دوش گرفتن در صبح و شب می تواند باعث خشکی پوست، به خصوص در زمستان شود. اما جای نگرانی نیست: قرار نیست شستشو را متوقف کنید، فقط کافی است این کار را کمی با ملایمت و استراتژی بیشتری انجام دهید. آب گرم و محصولات شستشو دهنده (که گاهی بیش از حد قوی هستند) لایه محافظ هیدرولیپیدی پوست را تغییر می دهند و آن را در برابر تحریک، قارچ یا عفونت آسیب پذیرتر می کنند.
این بدان معنا نیست که در روزهایی که زیاد عرق می کنید یا بعد از یک جلسه ورزشی دوش نگیرید. اما در این موارد، بهتر است دوش کوتاهی با صابون ملایم — یا حتی بدون صابون — داشته باشید و پس از آن پوست را به خوبی مرطوب کنید. فعالیت های ورزشی مانند پیلاتس می توانند بر نیاز شما به دوش گرفتن تاثیر بگذارند، پس بهترین زمان دوش گرفتن برای شما به سبک زندگی تان بستگی دارد.
کیفیت آب و دما، عناصری که اغلب دست کم گرفته می شوند
چیزی که اغلب فراموش می کنیم، تأثیر سختی آب بر پوست است. آب خیلی آهکی می تواند خشکی پوست را تشدید کند، به خصوص اگر با دمای بیش از حد بالا همراه باشد. در حالت ایده آل، یک دوش آب ولرم برای آرامش بدون آسیب رساندن به پوست کافی است. متخصصان پوست همچنین توصیه می کنند مدت زمان دوش گرفتن را به حداکثر 10 دقیقه محدود کنید. برای حفظ سلامت پوست، علاوه بر انتخاب بهترین زمان دوش گرفتن، به کیفیت آب و دمای آن نیز توجه کنید.
نکته حرفه ای: نصب دستگاه نرم کننده آب یا فیلتر روی سردوش می تواند راحتی پوست را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد، به خصوص برای پوست های حساس یا مستعد اگزما.
نظر متخصصان: چگونه بهترین زمان دوش گرفتن را با سبک زندگی خود تطبیق دهیم؟
زمان "جهانی" کاملی برای دوش گرفتن وجود ندارد. همه چیز به نیازهای شخصی شما بستگی دارد. با این حال، چندین توصیه عملی وجود دارد:
- اگر پوست چرب دارید، شب ها عرق می کنید یا برای شروع روز نیاز به انرژی دارید، **صبح** توصیه می شود.
- اگر در محیطی آلوده کار می کنید (حمل و نقل عمومی، بیمارستان، رستوران و...)، اگر از گرفتگی عضلات رنج می برید یا پوست خشک دارید، **شب** ترجیح داده می شود.
- **بعضی افراد بسته به فعالیت خود،** بین این دو زمان تناوب ایجاد می کنند: مثلاً در طول هفته صبح و آخر هفته شب برای کمک به ریکاوری.
برای انتخاب بهترین زمان دوش گرفتن، به بدن و نیازهای روزانه خود گوش دهید.
عنصر اغلب نادیده گرفته شده: لذت دوش گرفتن
در نهایت، نباید فراموش کنیم که دوش گرفتن، فراتر از رعایت بهداشت، یک آیین برای سلامت روان و آرامش است. آب گرم، رایحه ی ژل دوش، بخار... همه اینها به آرامش واقعی ذهنی کمک می کنند. گاهی اوقات در همین کارهای ساده است که بهترین راه ها را برای reconnect شدن با خودمان پیدا می کنیم. صرف نظر از اینکه بهترین زمان دوش گرفتن برای شما چه موقع باشد، از این لحظات لذت ببرید.
