چکاپ های منظم: عادتی ضروری
نکته حیاتی دیگر: چکاپ های سلامتی. بینایی، شنوایی، قلب، فشار خون، دیابت… از سن 55 سالگی به بعد، توصیه می شود برای پیگیری وضعیت عمومی خود به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. برخی غربالگری ها می توانند در صورت انجام به موقع، از بروز بیماری های جدی جلوگیری کنند. یک مراجعه پیشگیرانه بهتر از درمان دیرهنگام است. توجه به چکاپ های منظم و پیشگیری، بخشی مهم از رازهای بازنشستگی موفق است.
سلامت روان نیز اهمیت دارد
سلامت روان اغلب در برنامه ریزی برای بازنشستگی نادیده گرفته می شود. با این حال، گذار به یک زندگی کم تحرک تر می تواند برخی از چارچوب های ذهنی را تضعیف کند. بنابراین، ضروری است که عادت های روزمره خود را حفظ کنید، اهدافی برای خود تعیین نمایید و عزت نفس خود را از طریق یادگیری یا کارهای داوطلبانه تقویت کنید. کنجکاو، فعال و متعهد ماندن، بیمه ای در برابر افسردگی و احساس پوچی است.
روابط: عاملی کلیدی برای طول عمر و تعادل در زندگی و یکی از رازهای بازنشستگی موفق
حفظ ارتباطات: نیازی حیاتی
در دوران بازنشستگی، روابط انسانی بُعد جدیدی پیدا می کنند. پایان زندگی حرفه ای اغلب به معنای از دست دادن یک دایره اجتماعی ساختارمند است. برای بسیاری، زندگی روزمره آرام تر می شود، گاهی بیش از حد آرام. اما، روابط اجتماعی یک تجمل نیستند؛ آنها یک ضرورت حیاتی محسوب می شوند. مطالعات متعددی تأثیر مستقیم آنها را بر طول عمر، حافظه و حتی سیستم ایمنی بدن نشان داده اند. در جمع بودن، به معنای احساس مفید بودن، شنیده شدن و زنده بودن است.
خانواده نقش اصلی را در این تعادل عاطفی ایفا می کند. دیدن نوه ها، حفظ ارتباط منظم با فرزندان، و بخشی از یک تاریخ خانوادگی بودن: همه اینها نقاط اتکایی هستند که فرد را در زمان حال ریشه می دهند. اما همه چیز به حوزه خانواده محدود نمی شود. دوستی، کمک متقابل با همسایگان و تعاملات روزمره نیز به همان اندازه ارزشمند و سازنده هستند. یکی از رازهای بازنشستگی موفق این است که به اهمیت روابط خانوادگی و دوستانه پی ببریم و برای حفظ و تقویت آن ها تلاش کنیم.
ایجاد ارتباطات جدید خارج از محیط کار
با زمان آزاد بیشتری که پیدا می شود، آزادی جدیدی نیز به دست می آید: آزادی در انتخاب روابط و فعالیت ها. این فرصتی است برای کاوش در دایره های اجتماعی متفاوت. پیوستن به یک انجمن محلی، انجام یک فعالیت هنری یا ورزشی گروهی، شرکت در کنفرانس ها، یا گذراندن یک کارگاه آموزشی: همه اینها راه هایی برای گشودن افق های جدید و در عین حال حفظ ارتباطات انسانی منظم هستند.
کار داوطلبانه نیز مسیری است که بیشتر مورد توجه قرار می گیرد: با انتقال مهارت های خود، کمک به جوان ترها یا افراد آسیب پذیرتر، فرد به زندگی روزمره خود معنا می بخشد و در عین حال در یک بافت اجتماعی فعال ادغام می شود.
بازتعریف زندگی مشترک... یا زندگی انفرادی
برای زوج ها، بازنشستگی اغلب نقطه عطفی است. زندگی مشترک 24 ساعته پس از سال ها با ریتم های متفاوت می تواند منبع رشد و رضایت… یا تنش باشد. بنابراین، مفید است که از قبل در مورد آن صحبت کنید، زمان هایی برای فعالیت های فردی در نظر بگیرید، نقش ها را در خانه متعادل کنید و پروژه های جدیدی را با هم بسازید.
برای افرادی که تنها زندگی می کنند، بازنشستگی نباید با انزوا مترادف باشد. پیوستن به یک گروه، رفت وآمد به سرای محله، یا سرمایه گذاری در یک فعالیت جمعی: همه اینها کلیدهایی برای زندگی پربار، حتی بدون همسر هستند. زیرا ارتباط اجتماعی به وضعیت تأهل بستگی ندارد، بلکه به تمایل فرد برای برقراری ارتباط با دیگران مربوط می شود.
امنیت مالی: پایه آزادی و آرامش
پیش بینی کاهش درآمد
در دوران بازنشستگی، درآمد کاهش می یابد، گاهی اوقات به طور قابل توجهی. اما بسیاری از بازنشستگان آینده تنها دیر به این کاهش پی می برند. برای جلوگیری از غافلگیری های ناخوشایند، ضروری است که یک بررسی شفاف و عددی از سن 50 سالگی انجام دهید: حقوق و مزایای خود را بشناسید، مبلغ تخمینی مستمری خود را درک کنید، ماه های کسری خدمت را شناسایی کنید، و اهرم های بهبود وضعیت خود را بشناسید.
شبیه سازهای رایگان برای تخمین بازنشستگی شما وجود دارند. اما یک جلسه با یک مشاور اغلب بهترین راه برای به دست آوردن دیدگاهی جامع و متناسب با مسیر شخصی شماست. این پیش بینی همچنین به جلوگیری از استرس ناشی از مراحل اداری خروج از خدمت، که اغلب پیچیده هستند، کمک می کند. یکی دیگر از رازهای بازنشستگی موفق، داشتن امنیت مالی است.
برنامه ریزی برای پس انداز تدریجی
بازنشستگی با یک حرکت واحد آماده نمی شود، بلکه نیازمند برنامه ریزی در طول زمان است. حتی با درآمد متوسط، امکان پس انداز تدریجی وجود دارد. بیمه عمر، طرح های پس انداز بازنشستگی یا راه حل های سرمایه گذاری متعادل، همه اهرم های مفیدی هستند، به شرطی که بر اساس سن، اهداف و افق زندگی خود آنها را انتخاب کنید.
مسئله تنها جایگزینی بخشی از درآمد نیست: بلکه موضوع پیش بینی هزینه های غیرمنتظره (سلامت، مسکن، حمایت از یکی از نزدیکان) و فراهم کردن امکانات لازم برای زندگی بازنشستگی مورد نظر شماست. سفرها، تفریحات، و خرید تجهیزات: همه اینها نیازمند حاشیه امن مالی هستند.
برنامه ریزی برای خود… و برای نزدیکان
در نهایت، امنیت مالی در بازنشستگی، به معنای فکر کردن فراتر از خود است. آماده سازی برای ناتوانی احتمالی، تأمین مسکن مناسب، و برنامه ریزی برای انتقال آرام دارایی: همه اینها موضوعاتی هستند که می توانند بدون تابو و بدون انتظار برای وضعیت اضطراری مورد بررسی قرار گیرند.
امروزه، راه حل های متعددی برای ماندن در خانه تا حد امکان، دریافت کمک در صورت نیاز، یا تضمین حمایت مالی از فرزندان یا نوه ها وجود دارد. در اینجا نیز، پیش بینی همه تفاوت را ایجاد می کند: به شما اجازه می دهد انتخاب های آگاهانه داشته باشید و از تصمیم گیری های شتاب زده در لحظات دشوار جلوگیری کنید.
