پاهای ما خیلی کارهای سخت انجام می دهند. ایستادن، راه رفتن، دویدن، فشرده شدن در کفش های عجیب و غریب، و فراموش شدنشان تا زمانی که دردی شروع شود. اگر شما هم جزو کسانی هستید که پاهای خود را نادیده می گیرید تا زمانی که فریادشان دربیاید، الان بهترین زمان برای توقف است. انجام مراقبت از پا به صورت منظم خیلی مهمه.
یک بررسی سریع روزانه موقع لباس پوشیدن یا بعد از حمام می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. دنبال پوست خشک، تاول، یا هر چیز غیرعادی دیگری باشید. هرچه زودتر مشکلی را تشخیص دهید، رفع آن راحت تر خواهد بود.
مراقبت از پا: مشکلات را زود برطرف کنید
اگر دچار مشکلاتی مثل قارچ پا (پای ورزشکار) یا ناخن های بدشکل شده اید، صبر نکنید. این یک اصل مهم در مراقبت از پا است.
این مشکلات معمولاً خود به خود برطرف نمی شوند. خیلی ها متوجه نیستند که مشکلات پا چقدر رایج هستند، اما یکی از شایع ترین آن ها عفونت های ناخن است. این عفونت ها آزاردهنده هستند، ظاهر ناخوشایندی دارند و با آرزو برطرف نمی شوند.
اگر با ناخن های تغییر رنگ داده، ضخیم یا شکننده روبرو هستید، احتمالاً زمان آن رسیده که به فکر درمان مناسب قارچ ناخن باشید. می توانید داروهای درمانی را از اکثر داروخانه ها تهیه کنید و استفاده از آن ها در خانه آسان است. برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامت پوست، می توانید مقاله ای در خصوص سلامت پوست را مطالعه کنید.
مراقبت از پا: تمیز و خشک نگه داشتن
شاید بدیهی به نظر برسد، اما وقتی عجله دارید به راحتی نادیده گرفته می شود. شستن صحیح روزانه پاها و خشک کردن کامل آن ها – به خصوص بین انگشتان – جلوی بسیاری از مشکلات را قبل از شروع می گیرد. این جنبه مهمی از مراقبت از پا است.
پوست مرطوب مکان ایده آلی برای رشد انواع میکروب ها است و هیچ کس این را نمی خواهد. اگر پاهای شما عرق می کند، در طول روز اگر می توانید جوراب هایتان را عوض کنید. این کار ساده ای است، اما بیشتر از آنچه فکر می کنید کمک می کند.
ناخن هایتان را درست کوتاه کنید
لازم نیست به خاطر کوتاه کردن نادرست ناخن با قیچی کند، دچار ناخن فرو رفته در گوشت شوید. از ناخن گیر مناسب استفاده کنید و صاف کوتاه کنید. لبه ها را با فشار کوتاه نکنید، حتی اگر احساس خوبی داشته باشد.
و نگذارید ناخن هایتان خیلی بلند شوند، وگرنه فشار داخل کفش زیاد می شود که می تواند منجر به درد یا کبودی شود. این کار را ساده و منظم انجام دهید.
به پاهایتان استراحت دهید
اگر زیاد سرپا هستید، هر از گاهی به آن ها استراحت کافی دهید. در پایان روز آن ها را بالاتر از سطح بدن قرار دهید، به خصوص اگر احساس خستگی یا تورم دارید. این بخش مهمی از مراقبت از پا است. اگر درد ساق پا نیز شما را آزار می دهد، مطالعه علت و درمان درد ساق پا می تواند برایتان مفید باشد.
یک حمام آب گرم سریع برای پا یا کمی مرطوب کننده همراه با ماساژ پا هم ضرری ندارد. نیازی به محصولات فانتزی ندارید – فقط کمی تلاش و توجه. پاهای شما از شما سپاسگزار خواهند بود.
کفش هایی را انتخاب کنید که اندازه پایتان باشند
همه ما کفش هایی خریدیم که ظاهرشان عالی بوده اما حس ابزار شکنجه قرون وسطایی را به ما می دادند. مد و فشن سرگرم کننده است، اما نه اگر شما را لنگ لنگان به خانه برساند. انتخاب کفش مناسب بخش ضروری مراقبت از پا است.
مطمئن شوید کفش هایتان به خوبی اندازه هستند، به خصوص در اطراف انگشتان و پاشنه. باید فضای کافی برای تکان دادن انگشتانتان داشته باشید، فشار یا ساییدگی وجود نداشته باشد. اگر زیاد راه می روید یا ساعت های طولانی سرپا هستید، به دنبال کفش هایی باشید که حمایت کننده و کمی نرم باشند. برای حفظ سلامت کلی پا و بهبود مشکلات حرکتی، فیزیوتراپی و توانبخشی می تواند بسیار کمک کننده باشد.
اگر همیشه با کفش هایی که به درستی اندازه نیستند مشکل دارید، پاهایتان را اندازه گیری کنید شاید سایز کفشتان تغییر کرده باشد – حتماً تعجب خواهید کرد!
